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本人也是经过了深思熟虑减肥，在每个日日夜夜思考这个问题。足够的睡眠可以帮助身体恢复和修复，维持身体的代谢率和健康。睡眠不足可能会增加体重，增加食欲和饮食热量，影响身体的健康。建议每晚睡眠7-8小时，保证身体的充分休息。

在这种减脂困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。走在减肥的路上，测量体重就会成为我们一定要做的事情，因为体重的变化会在一定程度上反映出我们一段时间内努力的结果，体重有下降的趋势就说明我们的努力没有白费，在方法上就有坚持的必要，反之，体重有上升的趋势就说明我们的方法有误，需要调整。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。专心吃饭，吃的时候不要一边看电视一边吃饭，或者玩着手机吃饭，这样很难把注意力放在食物上，不利于消化。

既然如此，主食方面可以少吃一些米饭，适当吃一些糙米、燕麦之类的粗粮，同时少吃一些红烧、煎炸之类的高热量食物，才能控制卡路里摄入，促进腰围的减小。

总之减脂，重视生理饥饿，很多人减肥的时候不太重视生理饥饿，导致该吃的时候不想吃，不该吃的时候吃的很多。用饥饿和满足感来判断自己是否要进食、什么时候该停下不吃，而不是用摄入了多少能量来指导进食。

一般来说减肥，脂肪分子的体积比较大，属于储备组织，而肌肉的体积比较小，属于耗能物质。减肥期间，我们要减掉身上多余脂肪，并且保留住肌肉，才能收获一副紧实的身材线条。

经过上述讨论减肥，脂肪，均匀覆盖在肌肉外层，机体满足减脂的条件时，一定是全身脂肪均匀地减少，而不是局部脂肪减少。所以，所谓的局部减脂，不过是无稽之谈！